Deportes

Volver a la actividad física cómo prepararnos para un cuerpo que no será el mismo

Para dialogar un poco más acerca de la vuelta a la actividad y despejar dudas de todos los que quieran consultar, Paolo Lupo realizará un instagram live el Sábado 30 de mayo a las 18 hs. desde su cuenta @polo_lupo_preparador_fisico

Mar del Plata se ha convertido en una de las ciudades más afectas al deporte en nuestro país. Profesionales y amateurs se lanzan a la práctica del surf, running, ciclismo, footing y también son asiduos usuarios de los gimnasios…o al menos lo eran hasta el 20 de marzo, cuando la cuarentena cambió las posibilidades de movimiento de todos.

Si bien muchos optaron por continuar con la actividad física dentro de sus casas y algunos inclusive se sumaron después de mucho tiempo a realizar algún ejercicio que los hiciera sentir mejor en el encierro, salir de nuestras casas, retomar la actividad a la que estábamos acostumbrados no será fácil.

Entonces,¿qué va a pasar con nuestros músculos cuando retomemos la actividad normal, inclusive, la de simplemente ir caminando al trabajo? ¿Es correcto haber comenzado a entrenar en cuarentena sin un coucheo adecuado, sin referencias de profesionales?

“Hay algo que es seguro: estaremos fuera de ritmo, con una menor capacidad pulmonar, y con sensaciones extrañas”, remarca Paolo Lupo entrenador de Progroup Puma Running Team Mar del Plata y entrenador IAAF Nivel 1. Es decir el profe al frente de uno de los tantos grupos vinculados al atletismo que acostumbrábamos ver en nuestra costa. Pero advierte: “No es nada que no podamos recuperar…con paciencia”.

A punto de cumplir 12 años con su grupo y como preparador físico, con más de 80 personas a cargo en diferentes niveles diarios, considera que “deberemos entrar en un período de adaptación paulatino e ir asimilando el impacto nuevamente, a medida que vayamos sumando entrenamientos”.

“Los músculos, sin dudas, no van a ser los mismos. Por eso, será fundamental la actitud que haya tomado cada uno durante la cuarentena. Probablemente al retomar la actividad, percibamos sensación de debilidad muscular o molestias en las articulaciones”, indica Lupo, y destaca la importante actividad que realizan los entrenadores deportivos con los que cuenta nuestra ciudad, muchos conocidos inclusive a nivel internacional y también los profes que acompañan las rutinas en los gimnasios.

¿Qué posibles lesiones pueden aparecer cuando retomemos la actividad? “Vamos a tener que ser muy conscientes, cuando regresemos. Las lesiones más frecuentes, luego de un parate, suelen originarse por una sobrecarga mecánica, o una inadecuada técnica de carrera. La periostitis tibial, la fascitis plantar, alguna tendinitis rotuliana y las contracturas musculares, son las más habituales”, responde.

En cuanto a los deportistas amateurs y profesionales del atletismo local, comenta que la duda mayor que han tenido sus entrenados es “si volverán a recuperar el ritmo que venían teniendo, y cómo haremos, en caso que se pueda. La realidad es que, respetando cada etapa, estaremos corriendo de la misma manera antes de lo que creemos. A veces, esa curva ascendente de rendimiento propio, nos hace olvidar que antes de practicar este deporte, estuvimos años y años inactivos”.

Como mencionó, lo importante es cómo saldremos de nuestras casas. Y el hecho de que Mar del Plata no tenga aún autorizadas salidas deportivas, da margen a muchos para poder comenzar a prepararse.